・目と目の周りの筋肉を和らげる
・くま改善
・まぶたや目の疲れがスッキリ
※目が充血している時は控えてください。
老け顔の原因「顔冷え」
顔は毛細血管が多く、血流が多い部分なので本来は温かいはずなのですが、 それでも冷えるということは体全体が冷え切っている可能性があります。人は気温の変化を感じると、自律神経のはたらきで血管を細くしたり太くしたりして体温調節をしています。
気温が下がると血管は収縮し、手足などは後まわしにして大切な内臓がある体の中心部に血液を集め、温めようとします。
血液は酸素と栄養だけでなく、筋肉を動かした時に生まれる熱も運んでいるので、血液が行き届かない末端部分は冷えてしまうのです。
血流が滞ると肌の血色が悪くなり、メラニンの黄みが目立ってくすんだ肌色に。
酸素濃度が低下した血液は黒みを帯び、目の下のクマとなって現れます。
冷えると血流とともに水分のめぐりも悪くなるので顔がむくみやすく、むくんだ部分がまた冷えるという悪循環が発生。
さらにむくみを放置すると、それらが重力で下がり、たるみやシワのリスクも一気に高まってしまいます。
顔のパーツごとに温めると顔色がワントーン明るく、フェイスラインもスッキリ。
目を温める
・目と目の周りの筋肉を和らげる
・くま改善
・まぶたや目の疲れがスッキリ
※目が充血している時は控えてください。
鼻を温める
・鼻孔が広がる
・粘膜の血流アップ
・鼻通りが良くなる
耳を温める
・自立神経が整う
・イライラや不眠にも
・軽くひっぱったり上下に動かすだけでもOK
首を温める
・自立神経が整う
・リラックス効果
・全身が温まる
冷え体質は危険がいっぱい
免疫力の低下
風邪をひいた時に発熱するのは、免疫細胞を活性化してウイルスと戦おうとする体の反応であり、発熱によって病原体を抑制することができます。普段から低体温の人は免疫力が低いため、感染症にかかりやすいと言われています。
血行の悪化
寒さを感じると自律神経のはたらきにより血管を収縮、血流を減少させて熱が奪われないようにするため、手足などの末端から血流が悪くなります。
老廃物がたまる
血液が滞ると新陳代謝が悪くなり、老廃物の排出がスムーズにいかなくなります。その結果むくみやすく、血行悪化の悪循環に。
温めると自然治癒力アップ?
体には、細胞をストレスから守るたんぱく質を生み出す力が備わっています。
このたんぱく質は、お風呂に入ったり、温熱をあてたりするなど熱の刺激で増えることから、ヒートショックプロテイン(HSP)と呼ばれています。
HSPは免疫細胞のはたらきを活性化したり、ストレスを受けた細胞を修復、整備したりするはたらきがあります。
つまり、体を温めれば、それだけで自然治癒力が高まり、体調の向上につながるのです。
体の外から内から温めれば健康に美しく
もちろん一時的に温めるだけでなく、冷えやすい体質を改善することが温活の基本。
お風呂や温熱器で体の外から、食べ物や運動などで体の中から温めて、ポカポカ体質を目指しましょう。
体温が1℃でも上がると免疫力がグンとアップし、健康的でイキイキとした毎日に。
まずは毎日体温を測り、自分の平均的な体温を知っておくことから始めませんか?
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