縮こまったり丸まったり…
足指が悲鳴をあげている！？

靴で生活する現代人の足指事情

靴をはいて生活している現代人の足指は、下駄や草履の時代と比べて縮こまってコリ固まり、

これを長年放置することで足指が変形することがあるのだとか。

あなたの足指は正常ですか？

足指を手を使わずに広げてみよう

いかがですか？

動かしにくい指があったり、足がつってしまったり、意外と難しいかもしれません。

さらに

動かしていきますよ！

CAUTION!

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足指が変形すると、指の力が衰え、踏ん張りが弱くなります。するとヒザへの負担が増えてつまづきやすくなり、スムーズな歩行の妨げに。

歩くことが負担になると、足先の冷えが進行して体全体のめぐりの悪さにもつながります。

毎日、靴の中で縮こまりながら酷使されている足指。

サイズの合わない靴は避け、おうちの中では裸足か、

できるだけ締め付けのゆるいくつ下を履くようにしましょう。

そこで、一日の終わりに足指解放ストレッチ！

毎日のストレッチは面倒でも、お風呂で洗う感覚で行うと、とっても簡単、気分もスッキリ！

毎日頑張っている足の指を、一日の終わりに優しくケアして足先から健康を目指しましょう。

強く刺激せず、やさしいタッチで

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、体全体の血流改善に関わっています。

ヒザ裏・ふくらはぎ・すねから、足首・つま先に向かってたっぷりの泡で洗いましょう。

石けんの泡でツボ押しもスムーズ

足裏にはたくさんのツボが存在しています。

足をグーにした時に一番凹んだ部分が「湧泉」のツボ。

むくみや血行の改善に良いとされ、気力が泉のように湧く疲労回復のツボです。

足の指を一本一本つまむように・足指の間・指の付け根・指の先端部分も念入りに。

足指を広げることはエクササイズと同時に末端の血行を良くする働きがあるので、

特に寒い時期やシニアの方にはおすすめです。

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