シミの原因と対策【株式会社パールラボラトリー】

寒くなってくるとお湯の温度を高めに設定してしまいがちですが、高温の入浴は体にとっては負担がかかり、短時間で肌表面だけを温めてしまうので冷え対策にはなりません。

少しぬるいくらいの方がのぼせることがありませんし、急激な温度変化で脳貧血やめまいを起こすヒートショックのリスクも下げることができます。

体を動かすことで暑くなるのは、筋肉が動くことで熱エネルギーを発生したり、筋肉の収縮にともなって血流を促進させたりするためです。

運動することで筋肉量を増やし、熱を作り出しやすい体質に改善できます。日常に、ストレッチや散歩など軽い運動を取り入れましょう。

昔から「頭寒足熱」と言われるように、「上半身は薄く、下半身は厚く」が基本です。

首を冷やさないように、スカーフなどを１枚巻くだけでも違います。アウターには脱ぎ着ができて体温調節ができるものを。革のロングブーツも蒸れたり血行を阻害したりする場合があるので避けた方がよいでしょう。

また、夏の冷えは、エアコンの効いた室内と外との気温差が大きく体に負担をかけてしまうので、お出かけにはカーディガンやひざかけなど１枚持っておくと安心です。

古くから中国に伝わる「薬膳」の基本的な考え方は、あらゆる食材は体を温めたり、冷やしたりするというもの。

例えばショウガやトウガラシが体を温めることはよく知られています。そのほかにも温める食材はあるので、参考にしてみてください。